Kao i mnoge druge tvari, CBD nije egzaktna znanost. Iz iskustva naših kupaca i nekih preliminarnih znanstvenih istraživanja, znamo da CBD ulje pridonosi zdravlju i općem blagostanju. Međutim, nije uvijek jasno koju vrstu CBD ulja i koliko točno proizvoda trebate uzeti da biste postigli određeni učinak kod određenih tegoba. Dakle, kako odrediti ispravnu dozu CBD-a za svoje potrebe?
Što je CBD?
Kanabidiol (CBD) je spoj koji se nalazi u biljkama kanabisa, ponajviše u biljci konoplje. Za razliku od THC-a, drugog spoja koji se nalazi u biljkama kanabisa, CBD ne proizvodi psihoaktivne učinke i ne smatra se kontroliranom tvari.
Postao je vrlo popularan kao sigurno rješenje za razne bolesti zahvaljujući sve većem broju istraživanja koja pokazuju dobrobiti uzimanja CBD-a. Postoji nekoliko vrsta CBD-a, a više o raznim vrstama i njihovoj upotrebi možete pročitati na našem blogu.
Kako CBD djeluje na organizam?
CBD ima mnoge korisne i terapeutske učinke na ljudski organizam. Stoljećima se koristi za liječenje raznih bolesti, a suvremena istraživanja potvrđuju njegove potencijalne zdravstvene dobrobiti.
Kao dodatak, CBD može imati mnoge pozitivne učinke na tijelo. Istraživanja i iskustva kupaca pokazuju da CBD proizvodi poput ulja, flastera, kapsula i kozmetike koja sadrži CBD, mogu utjecati na endokanabinoidni sustav (ECS).
Utvrđeno je da CBD smanjuje upalu i bol, poboljšava mentalno zdravlje, potiče bolji san, poboljšava stanje kože, smanjuje simptome tjeskobe i depresije, ublažava stres i jača imunološki sustav.
CBD također ima mnoge pozitivne fizičke učinke na tijelo. Studije sugeriraju da može djelovati kao antioksidans za zaštitu stanica od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih toksinima iz okoliša kao što su onečišćenje zraka ili izloženost zračenju.
Opće smjernice za doziranje CBD-a
Prilikom odlučivanja koliko CBD-a uzimati, važno je uzeti u obzir željene učinke i individualne potrebe korisnika.
Osim toga, važno je zapamtiti da različiti oblici CBD-a dolaze s različitim razinama potencije i mogu imati različite učinke na svakog pojedinca. Na primjer, CBD topiv u vodi može se uzimati u manjim dozama zbog njegove povećane bioraspoloživosti ili sposobnosti da ga tijelo lako apsorbira.
Prosječna korisnička potrošnja CBD-a je oko 50-70 mg dnevno, kao što je prikazano u nastavku.
Ali svi korisnici imaju različite potrebe, tako da ova tablica pruža okvirni vodič za pronalaženje prave doze i jačine za vas. Uvijek biste trebali uzeti u obzir druge čimbenike koji utječu na vašu potrebnu dozu, o čemu ćemo detaljnije govoriti u sljedećem odjeljku.
Pronalaženje prave doze CBD-a za vas: čimbenici koje treba uzeti u obzir
Ne postoji univerzalno rješenje za određivanje količine dodatka CBD-a koju trebate uzimati. Najbolje je započeti s nižom dozom u početku (otprilike 10-20 mg po dozi) kako biste procijenili kako vaše tijelo reagira prije nego što s vremenom postupno povećavate količinu koju konzumirate.
Osim toga, ovisno o vašem specifičnom stanju i potrebama, možda ćete morati prilagoditi dozu u skladu s tim dok ne pronađete savršenu ravnotežu između ublažavanja simptoma i maksimalne koristi bez ikakvih nuspojava.
Razlog uzimanja CBD-a utječe na potrebnu dozu
Razmislite zašto želite probati CBD i ozbiljnost svojih bolesti. To će utjecati na vašu potrebnu dozu.
Neki uobičajeni razlozi zbog kojih ljudi uzimaju CBD proizvode uključuju:
- Reguliranje raspoloženja, minimiziranje promjena raspoloženja
- Poboljšan san i vrijeme potrebno da zaspite te regulacija ciklusa spavanja
- Sveukupna imunološka funkcija i učinak
- Probava
- Poboljšana razina energije i fokus. Izvrstan za učenje ili koncentraciju na poslu.
- Zdravlje srca
- Zdravlje i vitalnost kože
- Oporavak mišića prije i poslije treninga.
Razmotrite:
- Ako tražite neurološku podršku, možda će vam trebati veće doze.
- Za većinu bi CBD ulje ili tinktura niske koncentracije pružili dovoljno olakšanje za blaža stanja.
Vaša tolerancija na CBD utječe na potrebnu dozu
Ako konzumirate proizvode na bazi CBD-a u većim dozama, duži period vremena, kod nekih ljudi se može primijetiti da se s vremenom njihovi učinci smanjuju ili da vaše tijelo više ne reagira na njih na isti način kao prije. Taj se fenomen obično definira kao “tolerancija”.
Ako se to dogodi, možete eksperimentirati s “prekidima tolerancije”. Ovo jednostavno opisuje razdoblje neuzimanja CBD-a kako bi se ‘resetirala’ vaša razina tolerancije.
Količina CBD-a koju biste trebali uzimati ovisi o nizu čimbenika, uključujući:
- Vašu tjelesnu težinu
- Stanje koje liječite
- Vašu individualnu tjelesnu kemiju
- Koncentracija CBD-a u svakoj tableti, kapsuli ili kapi
Vaša dob i težina
Možda je moguće koristiti svoju dob i težinu za određivanje odgovarajuće doze. Međutim, istina je da je optimalna doza CBD-a različita za svakoga.
Ponekad će dvije osobe s istom težinom vrlo različito reagirati na istu dozu CBD-a.
Efekt okruženja (Entourage effect)
Entourage efekt je fenomen koji se javlja kada kanabinoidi, terpeni i drugi spojevi u konoplji rade zajedno kako bi proizveli učinke koji su veći od zbroja pojedinačnih dijelova.
To znači da kombiniranjem CBD-a s drugim prirodnim biljnim spojevima kao što su terpeni, flavonoidi i eterična ulja korisnici mogu doživjeti poboljšane terapeutske prednosti.
Na primjer, istraživanje sugerira da određene kombinacije različitih fitokemikalija mogu imati protuupalna svojstva ili pomoći u promicanju opuštanja. Nadalje, studije sugeriraju da te sinergističke interakcije mogu rezultirati povećanom bioraspoloživošću što tijelu olakšava apsorpciju aktivnih sastojaka u krvotok.
Koju vrstu proizvoda uzimate ima učinak na dozu koju trebate
Nisu svi CBD proizvodi stvoreni jednako. CBD proizvodi topivi u vodi razlikuju se od netopivih CBD proizvoda (kao što su CBD ulja). Poznato je da je uljima potrebno više vremena da se apsorbiraju u tijelu jer zahtijevaju jetru da ih preradi. Često će ulje degenerirati prije nego što tijelo može imati koristi.
Vaše tijelo lakše koristi CBD topiv u vodi zbog povećane bioraspoloživosti.
Bioraspoloživost određuje koliko se proizvoda može apsorbirati u krvotok, a proizvodi topivi u vodi imaju veću bioraspoloživost od proizvoda koji nisu topivi u vodi.
Prednost proizvoda visoke bioraspoloživosti je u tome što možete uzeti manje proizvoda uz veću učinkovitost. S proizvodima topivim u vodi dobivate više za svoj novac.
Razmotrite ove CBD proizvode i njihove odgovarajuće stope bioraspoloživosti.
Lokalni CBD kao što su kreme: 0%
C02 ekstrakt konoplje (CBD pasta): 10 – 20%
CBD ulja na bazi CO2 ekstrakta (potpuni biljni proizvod): 10 – 20%
CBD proizvodi za vaping*: približno 50%
CBD ulje na bazi kristala: 6 -12%
CBD topiv u vodi: 80-94% (nano vodotopivi CBD: do 100%)
U konačnici, ako tražite maksimalnu korist od svog dodatka CBD-u, razmislite o ovim opcijama topljivim u vodi CBD vodotopiva pasta.
Kada i koliko često uzimati CBD?
Počnite s niskom dozom za početak i polako je povećavajte. Na primjer, počnite s vrlo niskom dozom (2 mg) i povećavajte je za 2-5 mg po dozi dok ne pronađete ono što najbolje djeluje. Obratite pozornost na to kako se osjećate nakon svake doze i idite više/niže prema potrebi.
Uzimanje CBD-a noću može biti korisno. Pokazalo se da pomaže u opuštanju i smanjenju stresa, dva problema koji nas često mogu spriječiti da se dobro naspavamo. Također može imati potencijal za ublažavanje blage boli, omogućujući nam da lakše zaspimo.
Osim toga, CBD je povezan s pomaganjem u regulaciji ciklusa spavanja te dubljim ciklusima sna, omogućujući vam da se ujutro probudite svježiji i puni energije.
Ne zaboravite biti dosljedni kada uzimate CBD proizvode. Mnogi korisnici smatraju da redovita dnevna doza ima najbolje učinke.
Čitajte ambalažu proizvoda
Kada uzimate CBD, najbolje ga je uzimati barem jednom dnevno. Važno je slijediti upute na pakiranju kako biste znali koliko i koliko često ga trebate uzimati.
Što će se dogoditi ako uzmete preveliku dozu CBD-a?
Istraživanje iz 2011. o sigurnosti i nuspojavama CBD-a pokazao je da ljudi dobro podnose kontinuiranu upotrebu CBD-a, čak i u visokim dozama poput 1500 mg dnevno. Istraživanje iz 2017. također je potvrdilo ovo.
Svačija je tjelesna kemija drugačija, može potrajati da se utvrdi što je sigurna doza. Kada uzimate CBD ulje, najbolje je započeti s najnižom preporučenom dozom i postupno je povećavati dok ne pronađete količinu koja najbolje odgovara vašoj konkretnoj situaciji.
Također je vrijedno napomenuti da uzimanje velikih doza CBD-a ne znači nužno bolje rezultate; nego je pronalaženje prave doze za svakog pojedinca ključno za postizanje željenog ishoda.
Zaključak
Općenito, pronalaženje prave doze CBD-a uključuje strpljenje i nekoliko pokušaja i pogrešaka, ali može uvelike poboljšati svakodnevni život ako se to radi ispravno. Razmotrite svoju težinu i sveukupne zdravstvene ciljeve i počnite s dosljednom niskom dozom tijekom vremena.
Praćenje promjena raspoloženja ili razine energije nakon konzumiranja pomaže u stjecanju uvida u to kako vaše tijelo reagira.
Za kraj, provjerite i ovaj kalkulator za doziranje CBD-a kako biste još lakše utvrdili dozu CBD-a koja vam je potrebna na temelju vašeg zdravstvenog stanja i drugih faktora kako biste dobili generalan uvid u pravilno doziranje CBD-a.
Linkovi:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023045/#:~:text=Clinical%20studies%20have%20confirmed%20that,of%20immune%20cells%20%5B66%5D.
https://www.mdpi.com/2076-3921/9/1/21
https://www.eurekaselect.com/article/100602
https://www.thepermanentejournal.org/doi/10.7812/TPP/18-041
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8116407/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22129319/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5569602/
Calculator
